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筋トレの効果をしっかり上げる栄養素とサプリメントとは? - 武蔵新城のパワープレート&整体で頭痛・肩こり・腰痛から姿勢、ダイエットまでトータルサポート!!

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筋トレの効果をしっかり上げる栄養素とサプリメントとは?

こんにちは

【神奈川県川崎市JR南武線武蔵新城のパワープレート&整体】新城ナチュラル整体院です。

武蔵新城以外にも、川崎、武蔵小杉、武蔵中原、武蔵溝ノ口、横浜、元住吉、新丸子、登戸などにお住いの健康・美意識の高い20~50代の女性が、当院の【パワープレート&整体】を求めて多数お越しになられています


今回は、筋トレの効果をしっかり上げる栄養素とサプリメントとは?というお話です。


筋トレは、主に筋肉を付けるために行いますが、食事や睡眠のバランスを整えることによってより質のいい筋肉を付けることができます。

もし、質のいい筋肉を付けたいと思われているなら、筋トレをする際にアミノ酸のサプリメントを摂るようにしましょう。

筋トレを行い、効率的に筋肉を付けたいという場合には、アミノ酸に分類されるクレアチンのサプリメントを摂取してみるといいでしょう。


必須アミノ酸を含んでいるバリン、ロイシン、イソロイシンが豊富に入っているホエイプロテインのサプリメントもおすすめです。


サプリメントの中には、筋肉を維持するために必要なBCAA(必須アミノ酸であるバリン・ロイシン・イソロイシンのことを言います。)が含まれているものがあり多くの方が摂取しています。


サプリメントを摂取し、適度に体を動かすことによって、筋肉を効率よく付けることができるようになります。

また、疲労回復などの効果を得ることができるサプリメントもあります。


サプリメントを摂取するのに適した時間帯は、運動やエクササイズの前後か、就寝時の直前のリラックスタイムがおすすめです。


筋トレで質のいい筋肉を付けた体を目指すには、食事面のフォローも大切です。

筋肉の消化を促進することのできる炭水化物、腸内環境を整えるための食物繊維をしっかり摂取するようにしましょう。


食事からたんぱく質を摂取することで、運動によって筋肉が付きやすい体を作ることが可能になります。


サプリメントを上手に活用することで、筋トレによる筋肉増強効果がより期待できますので、しっかりコツコツと継続するようにしてみてください。

では、また



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